Relaksasi Pencegah Uban
17 October 2012 10:36
Tidak hanya sebagai penanda
bertambahnya usia, rambut beruban juga bisa disebabkan berbagai faktor.
Salah satunya stres. Itu merupakan faktor utama timbulnya uban di usia
dini. Lalu bagaimana mencegahnya? Anda bisa mencoba teknik relaksasi.
Faktor
lain yang menyebabkan timbulnya uban pada usia muda yakni kekurangan
vitamin B12 dan faktor keturunan. Adapun faktor stres menyebabkan
terhambatnya produksi pigmen rambut yang bernama melanin. Pigmen ini
dihasilkan sel tubuh yang dikenal sebagai melanosit. Rambut berubah
warna menjadi putih karena melanosit tidak mampu lagi memproduksi
melanin.
Namun, tenang saja, terhambatnya produksi
pigmen biasanya bersifat sementara. Bila stres sudah mereda, produksi
pigmen akan berjalan seperti biasanya. Tapi hal itu tak berlaku bila
penyebabnya adalah kekurangan vitamin B12 atau keturunan. Ada banyak
cara untuk meredakan stres dan mencegah timbulnya uban, salah satunya
yakni dengan teknik relaksasi.
Adapun teknik
relaksasi merupakan suatu proses pembebasan diri dari segala macam
bentuk ketegangan otot dan pikiran. Teknik ini berbentuk terapi dengan
menginstruksikan seseorang beberapa bentuk gerakan yang tersusun secara
sistematis guna merileksasikan otot. Semua itu bertujuan mengembalikan
kondisi dari keadaan tegang menjadi rileks sehingga tercipta perasaan
yang tenang dan nyaman.
Anda ingin mencobanya sendiri? Cobalah langkah berikut:
Berbaring
di lantai yang sudah diberi alas. Pastikan tubuh tidak terlalu tegang
sehingga tidak menghambat alur oksigen atau darah. Buka sedikit kaki
Anda dan letakkan tangan di sisi tubuh dengan telapak menghadap ke atas.
Saat menarik napas, kencangkan otot pada bagian-bagian tubuh Anda dan
tahan hingga beberapa hitungan.
Saat mengembuskan
napas, lepaskan otot yang mengencang tersebut. Dimulai dari kaki,
bokong, perut, dada, lengan, tangan, pundak, leher, hingga wajah secara
bergantian. Bila telah terbiasa, Anda akan sadar ketegangan pada
otot-otot di tubuh akan berkurang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar